Что такое Баласана 1
Баласана 1 Баласана — это поза отдыха, которая может предшествовать любой асане или следовать за ней. Она похожа на плод, поэтому ее также называют позой плода или Гарбхасаной.
Также известный как: Поза ребенка, поза младенца, поза плода, баласан, баласана, гарбхасана, гарбхасана, гарбхасана
Как начать эту асану
- Сначала встаньте на колени на пол.
- Соедините большие пальцы ног и сядьте на пятки, затем разведите колени примерно на ширину бедер.
- Выдохните и лягте туловищем между бедрами.
- Расширьте крестец в задней части таза и сузьте точки бедер по направлению к пупку, чтобы они прижимались к внутренней стороне бедер.
- Удлиняйте копчик от задней части таза, одновременно поднимая основание черепа от задней части шеи.
- Почувствуйте, как вес передних плеч раздвигает лопатки поперек спины.
- Баласана — поза отдыха.
- Оставайтесь в ней от 30 секунд до нескольких минут. Начинающие также могут использовать Баласану, чтобы почувствовать вкус глубокого наклона вперед, когда туловище опирается на бедра.
- Оставайтесь в позе от 1 до 3 минут.
Как закончить эту асану
- Чтобы подняться, сначала вытяните переднюю часть туловища, а затем со вдохом поднимите грудь от нижней части позвоночника.
Видеоурок
Преимущества Баласаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Мягко растягивает бедра, бедра и лодыжки.
- Успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость.
- Облегчает боль в спине и шее, когда выполняется с опорой на голову и туловище.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Баласаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Диарея.
- Беременность.
- Травма колена: избегайте Баласаны, если вы не находитесь под присмотром опытного учителя.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Баласана 1 способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
