Что такое Адва Матсьясана
Адва Матсиасана В этой позе асаны форма тела кажется похожей на рыбу в воде. В этой асане можно плавать по воде без каких-либо движений в этой асане.
Также известный как: Поза/поза рыбы лежа, Адхо Матсья Асана, Адха Матси Асан
Как начать эту асану
- Лягте на землю на спину в шавасану.
- Теперь держите ягодицы на полу, вдохните и поднимите голову, плечи, спину и плечи от пола, выгибая спину и поднимая грудь.
- Наклоните голову назад и положите верхнюю часть головы на пол.
- Теперь поднимите локти от пола и поднимите руки чуть ниже груди и соедините их на ладонях пальцами вверх (или, можно сказать, в Анджали мудре).
- Затем осторожно вдохните через ноздри, чтобы дольше оставаться в позе.
Как закончить эту асану
- Когда вы решите, что вам достаточно или почувствуете усталость, возвращайтесь к шавасане.
Видеоурок
Преимущества Адва Матсьясаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана увеличивает размер грудной клетки.
- Сделайте шею гибкой и сильной.
- Он расширяет дыхательные пути и, таким образом, способствует глубокому дыханию.
- Хорошее воздействие на ткани лица.
- Коррекция нарушений позвоночника.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Адва Матсьясаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Эту асану также можно попробовать с падамасаной, но новичкам не следует делать это с падамасаной, потому что первая будет легче для начинающих.
- Людям с мигренью, высоким или низким кровяным давлением и серьезными травмами шеи или спины.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Адва Матсьясана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
