Какво е Ардха Халасана
Ардха Халасана Тази асана е подобна на уттанападасана. Единствената разлика е, че при уттанападасана краката са взети високо около 30 градуса, а в Ардха-халасана е около 90 градуса.
Също така Познайте като: Поза на полуплуг, поза на полуплуг, Адха хал Асан
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб, като държите двата крака заедно.
- Дръжте дланите си до бедрата, обърнати към земята.
- Сега вдишайте и повдигнете десния си крак, колкото е възможно повече, без да се огъвате в коленете.
- Останете в тази поза известно време.
- След това повторете асаната с левия крак.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, издишайте и спуснете крака бавно и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Ардха Халасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана е отлично упражнение за областта на таза.
- Всяка болка в лумбалната област поради силна стойка или натиск може да бъде коригирана до голяма степен чрез редовна практика.
- Ardha-Halasana също изгаря излишните мазнини в бедрата, ханша и корема.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Халасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не правете тази асана, ако имате следните проблеми:
- Страдате от високо кръвно налягане.
- Имате отлепена ретина
- Усетете натиск в главата или шията
- Имайте менструация
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ardha Halasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
