Какво е Konasana 1
Конасана 1 Позата има форма на ъгъл, образуван от ръцете и краката. Така се нарича Конасана.
- В тази асана балансът се поддържа с длани и пети, здраво фиксирани на земята.
Също така Познайте като: Ъгъл поза, обратна поза на тениската, Кона Асана, Кон Асан
Как да започнете тази асана
- Дръжте краката близо един до друг.
- Дръжте ръцете перпендикулярни на раменете и изпънете краката.
- Вдишайте и с помощта на дланите и петите повдигнете багажника нагоре.
- Огънете шията назад.
- Дръжте ръцете прави и гърдите към небето.
Как да сложим край на тази асана
- За да освободите, задръжте тази позиция за осем до десет секунди.
- След това бавно дойдете в първоначалната позиция.
Видео урок
Предимства на Konasana 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана укрепва раменете и облекчава коремните разстройства.
- Той дава достатъчно упражнения на краката и гръбначния стълб.
- Тази асана се счита за вариация на Paschimottanasana.
- Така че, ако се практикува след практикуване на Paschimottanasana, това дава много ползи.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да направите Конасана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с цервикален спондилит, лумбален спондилит или хипертония.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Konasana 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
