Что такое Сарвангасана 1
Сарвангасана 1 Эта загадочная асана, которая дает замечательные преимущества. В этой асане весь вес тела переносится на плечи.
- Вы действительно стоите на плечах с помощью и поддержкой локтей. Сконцентрируйтесь на щитовидной железе, расположенной в передней нижней части шеи. Задержите дыхание настолько, насколько сможете с комфортом, и медленно выдохните через нос.
Также известный как: Стойка на плечах, Виприта Карни Асан/Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/Сарванга Асана, Сарванг Асан
Как начать эту асану
- Лягте на спину достаточно ровно.
- Медленно поднимите ноги.
- Поднимите туловище, бедра и ноги вертикально.
- Поддерживайте спину двумя руками, по одной с каждой стороны.
- Упритесь локтями в землю.
- Прижмите челюсть к груди (Джаландхара Бандха.
- Позвольте задней плечевой части и шее плотно коснуться земли.
- Не позволяйте телу трястись или двигаться туда-сюда.
- Держите ноги прямо.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, опустите ноги очень, очень медленно, элегантно, без рывков.
Видеоурок
Преимущества Сарвангасаны 1
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Он проясняет психические способности и пробуждает Кундалини Шакти, устраняет все виды заболеваний кишечника и желудка и увеличивает умственную силу.
- Она снабжает большим количеством крови корешки спинномозговых нервов.
- Именно эта Асана централизует кровь в позвоночнике и прекрасно его питает.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Сарвангасаны 1
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Беременность: если у вас есть опыт выполнения этой позы, вы можете продолжать практиковать ее на поздних сроках беременности.
- Однако не приступайте к практике Сарвангасаны после того, как забеременеете.
- Не для людей, у которых проблемы с диареей, головной болью, высоким кровяным давлением, менструацией, травмами шеи.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 1 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
