Шта је Шашанкасана
Схасханкасана Шашанка на санскриту значи месец, па се зато и зове месечева поза.
Такође познат као: Поза Месеца, држање зеца, Шашанка-Асана, Шашанк-Асан, Сасанкасана, Сасанк
Како започети ову Асану
- Седите са ногама преклопљеним уназад, петама раздвојеним, коленима и прстима заједно (седите у ваџрасани).
- Подесите кукове између пета (ваџрасана).
- Полако подигните руке изнад главе.
- Док издишете, полако се савијте напред и испружите дланове о под тако да стомак притискате бутине.
- Затим спустите лице надоле и челом додирните под без подизања задњице.
- Полако удишући, вратите се у усправан положај, а затим окрените процес.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, полако се вратите у нормалан положај Вајрасане.
- Ову асану можете урадити најмање 8 до 10 пута.
Видео Туториал
Предности Шашанкасане
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Ова асана истеже ректус мишиће абдомена и помаже у побољшању варења.
- Такође ублажава затвор и користи људима са ишијасом и хипертензијом.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Шашанкасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Не пуштајте глежњеве из њиховог положаја, без подизања леђа.
- Није за људе који пате од болова у зглобу кука.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Шашанкасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
