Шта је Пасцхимоттанасана
Пасцхимоттанасана Буквално преведено као „интензиван део запада“, Пасцхимоттанасана може помоћи расејаном уму да се опусти.
Такође познат као: Пасцхимоттанасана, држање истезања леђа, седећа поза са савијањем напред, Пасхцхим Уттан Асан, Пасхцхима Уттана Асана, Пасцхимоттана, Пасцхимоттана, Пасхцхимоттанасана
Како започети ову Асану
- Из позе штапа – Дандасана извуците руке право у страну и горе изнад главе.
- Удахните и повуците кичму према горе.
- Док издишете, почните да излазите напред, ослањајући се на кукове.
- Приликом сваког удисаја, испружите кичму и на сваком издаху идите мало даље у савијање напред.
- Нека врат буде природни продужетак кичме.
- Не заокружите леђа.
- Ухватите се за глежњеве или потколенице, шта год можете да досегнете.
Како завршити ову Асану
- Останите у пози од 1 до 5 минута.
- Да бисте се попели, ослободите руке, исправите лактове и подигните торзо од бутина. нхале и подигните торзо нагоре у равним леђима повлачећи тртичну кост надоле и у карлицу и ангажујући трбушне мишиће.
Видео Туториал
Предности Пасцхимоттанасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Смирује мозак и помаже у ослобађању од стреса и благе депресије.
- Истеже кичму, рамена и тетиве.
- Стимулише јетру, бубреге, јајнике и материцу.
- Побољшава варење.
- Помаже у ублажавању симптома менопаузе и менструалних тегоба.
- Смирује главобољу и анксиозност и смањује умор.
- Помаже код високог крвног притиска, неплодности, несанице и синуситиса.
- Традиционални текстови кажу да Пасцхимоттанасана повећава апетит, смањује гојазност и лечи болести.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Пасцхимоттанасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Није за људе који имају проблем астме и дијареје.
- Повреда леђа: Ову позу изводите само под надзором искусног учитеља.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Пасцхимоттанасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
