Mis on Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 See on Sarvangasana-1 variatsioon. See poos on raskem kui esimene poos, kuna selles asanas ei toetata selga.
Tea ka kui: Laiendatud õlavarre, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Alustage toetatud õlal seisvast poosist (Sarvangasana-1).
- Laske mõlemal käel selja poole maapinnal toetuda.
- Olge mõnda aega selles asendis.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks laske jalad põrandale alla, lõdvestage end mugavas asendis.
Videoõpetus
Sarvangasana eelised 2
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Sellel asanal on toonikute stimuleeriv jõud.
- Kogu keha on toonuses suurenenud verevooluga.
- Toksiini moodustavad jäätmed eemaldatakse kergesti.
Enne Sarvangasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud 2
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Rasedus: kui teil on selle poosi kasutamisel kogemusi, võite jätkata selle harjutamist raseduse lõpus. Kuid ärge alustage Sarvangasana praktikat pärast rasestumist.
- Mitte inimestele, kellel on kõhulahtisus, peavalu, kõrge vererõhk, menstruatsioon, kaelavigastus.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Sarvangasana 2 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
