Kako narediti Adva Matsyasana, njene prednosti in previdnostni ukrepi

Kaj je Adva Matsyasana

Adva Matsyasana V tej asani je oblika telesa podobna ribam v vodi. V tej asani lahko lebdi po vodi brez kakršnega koli premikanja v tej asani.

Vedeti tudi kot: Ležeča drža rib/poza, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Kako začeti to Asano

• Ulezite se na tla na hrbet v shavasani.
• Zdaj držite zadnjico na tleh, vdihnite in dvignite glavo, ramo, hrbet in nadlakti od tal, upognite hrbet in dvignite prsi navzgor.
• Nagnite glavo nazaj in položite vrh glave ravno na tla.
• Zdaj dvignite komolce od tal in dvignite roke tik pod prsi ter jih združite pri dlaneh s prsti, usmerjenimi naravnost navzgor (ali lahko rečemo, v Anjali mudri).
• Nato nežno vdihnite skozi nosnice, da ostanete dlje v pozi.

Kako končati to Asano

• Ko mislite, da je dovolj ali se počutite utrujeni, se vrnite k shavasani.

Video vadnica

Prednosti Adva Matsyasana

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Ta asana poveča velikost prsnega koša.
2. Naj bo vrat prožen in močan.
3. Razširi cev za veter in tako pomaga globoko dihati.
4. Dober učinek na obrazno tkivo.
5. Popravite motnje hrbtenice.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred uporabo Adva Matsyasana

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. To asano lahko preizkusite tudi s padamasano, vendar začetniki tega ne bi smeli početi s padamasano, ker bo prva lažja za začetnike.
2. Osebe, ki imajo migreno, visok ali nizek krvni tlak in resne poškodbe vratu ali hrbta.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Adva Matsyasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.