Hva er Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana er oppkalt etter den store indiske apeguden. I denne asanaen er hjertet koblet til den nedre delen av kroppen, slik at pranaen får muligheten til å strømme nedover og oppover.
Også kjent som: Leg-delt holdning, delt benstilling, utfallsstilling, Anjanay eller Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Hvordan starte denne Asana
- Begynn med hendene rett under skuldrene og knærne, hoftebreddes avstand og rett under hoftene – føttene er rett bak knærne.
- Før høyre ben frem mellom hendene slik at ankelen og kneet er i en linje og leggbenet er rett opp og ned.
- Bruk høyre arm til å spenne leggen innover til midtlinjen av kroppen.
- Krøl de bakre tærne under og løft kneet vekk fra bakken.
- Trykk tilbake i venstre hæl mens du løfter venstre lårmuskel opp mot himmelen og halebensroten ned og frem.
- dvs.: Bakbenet lades og løftes mens det fremre benet er mykt og overgiende – halebenet stikker inn i mellomrommet.
- Trekk skulderbladene sammen på ryggen og la hjertet løfte seg i feiring.
Hvordan avslutte denne Asana
- Bøy det bakre kneet og kom tilbake til bordet og gjenta på den andre siden.
Videoopplæring
Fordeler med Anjaneyasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Hofteabduktorstabilisatorer blir tonet.
- Muskler i armer og skuldre tones og styrkes.
- Mange av de mindre musklene, sener og leddbånd i kneet er også strukket.
Forholdsregler som må tas før du gjør Anjaneyasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Husk at det fremre kneet skal forbli fremover rett foran deg og ikke faller kneet innover eller utover.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Anjaneyasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
