How to do Advasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Advasana asana

Advasana کیا ہے؟

اڈواسنا یہ آرام کے لیے اچھا آسن ہے۔

بھی کہا جاتا ہے: جھکا ہوا کرنسی، ریورس کرپس پوز، ادھو آسن، ادھوا آسن

اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔

  • اپنے پیٹ پر لیٹ جاؤ۔
  • دونوں بازوؤں کو سر کے ہر طرف آگے بڑھائیں۔
  • پورے جسم کو اسی طرح آرام کریں جیسا کہ شاوسانہ کے لیے بیان کیا گیا ہے۔

اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔

  • کچھ دیر اس پوزیشن میں رہیں اور پھر اپنے جسم کو ڈھیلا کریں اور آرام کریں۔

ویڈیو ٹیوٹوریل

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Advasana کے فوائد

تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)

  1. یہ آسن ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو پھسلتی ہوئی ڈسک، اکڑی ہوئی گردن اور جھکنے والی شخصیت کے ساتھ ہیں۔
  2. ان لوگوں کو یہ نہ صرف اپنی بیماری کے لیے مفید آسن ملے گا بلکہ سونے کا ایک بہترین پوز بھی ملے گا۔

Advasana کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔

متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)

  1. ہمیشہ اپنی صلاحیت کے مطابق کام کریں۔
  2. درد میں کبھی نہ بڑھیں۔
  3. پوز کا لطف اٹھائیں، اور اپنے جسم کو سنیں۔
  4. چوٹ سے بچنے کے لیے یہ آپ کا سب سے بڑا تحفظ ہے۔

لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد

مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

  • پری کلاسیکل یوگا
  • کلاسیکی یوگا
  • پوسٹ کلاسیکل یوگا
  • جدید یوگا

یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔

خلاصہ
Advasana پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔








Previous articlePaano gawin ang Makarasana 2, Ang Mga Benepisyo at Pag-iingat Nito
Next articleCách thực hiện Purna Salabhasana, Lợi ích và Biện pháp phòng ngừa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here