什麼是 Tolangulasana 1
托蘭古拉薩那 1 當進行這個體式時，身體呈鱗片狀。所以它被稱為Tolangulasana。這是通過傳統來實現的。
- 在其最終位置，整個身體在閉合的拳頭上保持平衡。
也被稱為: 體重秤姿勢，體重秤蓮花姿勢，體重秤姿勢，Tolangula Asana，Tolangul Asan，Tolangula-padmasana
如何開始這個體式
- 坐在Padmasana。
- 支撐肘部仰臥。
- 躺在岸邊。
- 將腳鎖略微向腹部抬起，這樣您的臀部就可以抬起。
- 將兩個閉合的拳頭放在臀部下方。
- 肘部應接觸地面。
- 現在抬起腳鎖以及頭部和背部，並用拳頭平衡整個身體。
- （肘部應該從周圍向上）。
- 當回到原來的位置時，首先將你的重量放在兩個肘部上。
- 慢慢地帶回來並回到地面。
如何結束這個體式
- 保持該姿勢片刻，然後將拳頭從臀部下方移開，回到原來的位置。
視頻教程
Tolangulasana 1 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它刺激肌肉和手臂和手的神經的血液循環，順便提亮和加強。
- 它加強和擴大肋骨盒。
- 它增加了脊柱的彈性並增強了神經系統。
- 可治療便秘、痢疾、哮喘、肺結核和糖尿病等疾病。
- 腹部張力將所有糞便向下推到結腸通道的末端。
- 這種體式的不斷練習可以改善音箱的功能並為聲音帶來旋律。
- 它可以改善視力。
做托蘭古拉薩那之前要注意的事項 1
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 有脊椎或頸部疼痛，或有胃潰瘍者不宜修行。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Tolangulasana 1 有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減少精神壓力，以及改善整體健康。
