सुप्त गर्भासन म्हणजे काय
सुप्त गर्भासन हे आसन म्हणजे स्पाइनल रॉकिंग चाइल्ड पोझ आहे. कारण ते लहान मुलांच्या मणक्याच्या रॉकिंग पोझसारखे दिसते, म्हणूनच, त्याला स्पुता-गर्भासन म्हणतात.
म्हणून देखील जाणून घ्या: स्पाइनल रॉकिंग पोस्चर असलेले सुपिन चाइल्ड, स्लीपिंग चाइल्ड पोस्चर, स्लीप बेबी पोस, गर्भ पोस, सुप्त बाल आसन, सुप्त बाला आसन, निद्रा गर्भासन, नींद घरभ आसन, सोता घरभ आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- पद्मासनात बसा आणि पाठीवर झोपा.
- कुक्कुटासनाप्रमाणे मांड्या आणि वासराच्या स्नायूंमधून हात बाहेर काढा.
- हात मागे बांधा.
- हे हाताने मान किंवा कान पकडून देखील केले जाऊ शकते.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, पद्मासनाच्या सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
सुप्त गर्भासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- पाठीचा खालचा भाग आणि नितंबांना ताणते.
- थकवा असताना आराम करण्यासाठी ही एक चांगली योग स्थिती आहे.
सुप्त गर्भासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- पाठीला दुखापत झालेल्या व्यक्तींसाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
सुप्त गर्भासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
