Что такое бакасана
Бакасана В этой позе (асане) тело очень похоже на элегантного журавля, неподвижно стоящего в воде.
- Эта асана принадлежит к группе поз, известных как балансы на руках, и хотя они могут показаться сложными, йогу потребуется постоянная практика, чтобы насладиться этими позами.
Также известный как: Поза журавля, поза цапли, поза вороны, бак асан, бака асана, поза вороны, поза каува, кова асана, кака асана, какасана, багула асана
Как начать эту асану
- Присядьте (сядьте на пятки) вниз и заведите руки между коленями.
- Положите ладони на пол перед собой, разведите оба плеча в стороны, теперь разведите пальцы наружу.
- Затем согните локти в стороны, превратив тыльную сторону рук в полки, на которые будут опираться колени.
- Выберите точку на полу перед собой, на которую нужно сфокусироваться.
- Вдохните, затем, задержав дыхание, наклонитесь к этой точке, перенося вес на руки и поднимая пальцы ног вверх.
- Выдохните и удерживайте позу в течение трех или четырех глубоких вдохов.
Как закончить эту асану
- Медленно опуститесь вниз, отпустив одну ногу на землю, удерживая мышцы живота в напряжении.
Видеоурок
Преимущества Бакасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта поза помогает тонизировать руки и кисти.
- Он также укрепляет мышцы живота и внутренние органы.
- Некоторые люди считают, что постоянное выполнение этой позы снижает давление в кишечнике.
- Помните, что достижение позы не так важно, как постоянная практика. Так что не расстраивайтесь, если вы не можете сделать это в первые недели, у меня на это ушло около месяца, так что терпение может быть еще одним преимуществом.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Бакасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Избегайте этой асаны, если у вас проблемы с синдромом запястного канала или у беременных женщин.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Бакасана помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее самочувствие.
