ما هو Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana تختلف هذه الأسانا قليلاً عن سالابهاسانا ، لأنه في هذه الأسانا سيتم رفع الساقين فقط لأعلى.
كما يعرف ب: نصف وضع الجراد / بوز ، أرضها شلبها أو صلابها أسانا ، أرض شلبه أو أضحى صلابة أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- استلق على معدتك في Advasana.
- ضع فكك على الأرض ويجب أن يظل الجزء المتبقي من الوجه مرفوعًا لأعلى.
- الآن ارفع ساقيك لأعلى.
- يجب أن تستقر ذراعيك على جانبي جذعك.
- ابق في الوضع لبعض الوقت واسترخي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، ابق في الوضع لبعض الوقت ثم استرخ في المركز الأول من Advasana.
فيديو تعليمي
فوائد Ardha Salabhasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقوي عضلات العمود الفقري والأرداف وظهر الذراعين والساقين.
- تمتد الكتفين والصدر والبطن والفخذين.
- يحسن الموقف.
- ينشط أعضاء البطن.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام Ardha Salabhasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرقبة إبقاء رؤوسهم في وضع محايد من خلال النظر إلى الأرض ؛ قد يقومون أيضًا بدعم الجبهة على بطانية مطوية بشكل كثيف.
- الذين يعانون من مشكلة الصداع أو إصابة خطيرة في الظهر يجب ألا يفعلوا هذا أسانا.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Ardha Salabhasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
