ما هو هانوماناسانا
هانوماناسانا رئيس قرد قوي (اللورد هانومان) يتمتع بقوة غير عادية وبراعة ، يتم الاحتفال بمآثره في ملحمة رامايانا.
- كان ابن أنجانا وفايو ، إله الريح. هذا الوضع إذن ، حيث تنفصل الأرجل إلى الأمام والخلف ، يحاكي قفزة هانومان الشهيرة من الطرف الجنوبي للهند إلى جزيرة سريلانكا.
كما يعرف ب: وضع القرد ، انقسام الموقف ، هانومانا أسانا ، هانومان أسان ، هانومان
كيف تبدأ هذا Asana
- تعال إلى وضع الركوع مع وضع الفخذين متعامدين على الأرض.
- اجلب الساق اليمنى أمامك مع وضع الكعب على الأرض.
- ابدأ في تحريك الكعب الأيمن للأمام ، مع إبقاء الساق اليمنى مستقيمة ، حتى تقوم أيضًا بجلب الساق اليسرى مستقيمة قدر الإمكان تمتد خلفك.
- حافظ على الوركين متوازيين ومتجهين للأمام.
- حافظ على الوضع لمدة 5-10 أنفاس ثم كرر على الجانب الآخر.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للخروج ، ثني الساق اليمنى واسحبه نحو الجسم واسترخي.
فيديو تعليمي
فوائد هانوماناسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يمتد الفخذين وأوتار الركبة والأربية.
- ينشط أعضاء البطن.
- هذه الوضعية تقوي عضلات الساق ، وإذا تم ممارستها بانتظام ، فهي مفيدة للعدائين.
- يرتاح ويقوي العضلات المبعدة للفخذين.
- يساعد في علاج عرق النسا وعيوب أخرى في الساقين.
يجب اتخاذ الاحتياطات قبل القيام بهانوماناسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- تجنب هذا أسانا إذا كان لديك مشكلة في الفخذ أو إصابات في اوتار الركبة.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Hanumanasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
