מה זה Ardha Halasana
ארדהא חלאסנה אסאנה זו דומה ל-uttanapadasana. ההבדל היחיד הוא שב-uttanapadasana כפות הרגליים נלקחות לגובה של כ-30 מעלות וב-Ardha-Halasana זה בערך 90 מעלות.
ידוע גם כ: תנוחת חצי-מחרשה, תנוחת חצי-מחרשה, Adha hal Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
- שכבו על הגב תוך שמירה על שתי כפות הרגליים ביחד.
- שמור את כפות הידיים שלך לצד הירכיים, פונות לקרקע.
- כעת שאפו והרימו את רגל ימין, ככל האפשר, מבלי להתכופף בברכיים.
- הישאר בתנוחה זו למשך זמן מה.
- לאחר מכן חזור על האסאנה עם רגל שמאל.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, נשפו והורידו את הרגל לאט והירגעו.
סרטון הדרכה
היתרונות של Ardha Halasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- אסאנה זו היא תרגיל מצוין לאזור האגן.
- כל כאב באזור המותני עקב יציבה חזקה או לחץ ניתן לתיקון במידה רבה על ידי תרגול קבוע.
- Ardha-Halasana שורפת גם עודפי שומן בירכיים, בירכיים ובבטן.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Ardha Halasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- אל תעשה את האסאנה הזו אם יש לך את הבעיות הבאות:
- סובלים מיתר לחץ דם.
- יש רשתית מנותקת
- הרגישו כל לחץ בראש או בצוואר
- קבלו מחזור
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Ardha Halasana מועיל בהגברת גמישות השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, וכן משפר את הבריאות הכללית.
